Elestiramiento es primordial para prevenir dolores y lesiones musculares. Al estar sentados por periodos prolongados, ciertos grupos musculares, como los isquiotibiales y los flexores de laBajala pierna lentamente. Cambia y repite del otro lado con la rodilla derecha doblada, levantando la pierna izquierda. Realmente existen cuatro estados de flexibilidad de los isquiotibiales, y pueden variar de una persona a otra: Muy tenso. Sientes tensión antes de que tu pierna alcance los 45 grados del suelo.
Elestar sentado constantemente en el trabajo, en la escuela, en el automóvil o frente al televisor debilita el músculo del glúteo medio y hace que se tensionen los músculos flexores de las caderas. Esta combinación genera una falta de equilibrio que evita que los músculos se estabilicen y soporten con eficacia las caderas y la pelvis.
Unalesión en los músculos isquiotibiales suele causar un dolor repentino y punzante en la parte posterior del muslo. También es posible sentir una sensación de "chasquido" o desgarro. La